Medicos en maratones Fundamentos Explicación

En este sentido, para evitar lesiones es preciso tomar descansos cuando sea necesario y ajustar el entrenamiento de acuerdo con el nivel de condición física. Y en ese entrenamiento hay que tener claras cuatro pautas: realizar calentamientos para preparar el cuerpo y las articulaciones, hidratación, aumentar el kilometraje gradualmente para darle tiempo a tu cuerpo a adaptarse y usar un calzado adecuado para tu tipo de pie y estilo de carrera.

Pasar nos ayuda a amparar el corazón en forma. No solo permite liquidar calorías, todavía es una terapia que ayuda a tener una mejor Sanidad mental y cerebral, a desestresarse incluso a mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, antes de empezara pasar y disfrutar de las mejores rutas de tu ciudad o el campo, el cuerpo puede sufrir y es conveniente tomar una serie de precauciones antiguamente de todo.

Por otra parte, los díTriunfador previos al día de la carrea no se debe entrenar a tope sino a ritmo moderado. El especialista recomienda un pequeño rodaje para no perder el tono del entrenamiento pero no entrenar como tal, 

Antaño de pensar en zapatillas o geles energéticos, asegurate de tener toda la documentación en regla para no quedarte fuera de la maratón:

Cómo valer un maratón sin riesgos para tu corazón y tus articulaciones · pacientes · ConSalud Secciones

Los servicios sanitarios del maratón engloban tanto profesionales de la Salubridad como voluntarios con formación en primeros auxilios y reanimación básica, y responderán de forma inmediata tanto a corredores como a espectadores.

En ese contexto, la aparición de accidentes desde desgarros musculares a eventos cardiacos no es raro que aparezcan.

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Hablando de wearables, Woyshner es un gran fan de ellos, no obstante sea Apple Watch, Oura Ring, Whoop o cualquier otro. "Me encantan los wearables porque pueden registrar tu kilometraje semanal y tu estrés, luego sea relacionado con el trabajo o con una carrera larga e intensa", dice.

Aunque no es obligatorio, es mucho recomendable someterse a un inspección médico – deportivo, sobre todo si se tiene alguna afección de salud, si se planea realizar prueba intenso, o si se ha estado inactivo durante un tiempo dilatado.

A lo que se le suma que muchos de ellos se anotan sin estar en condiciones físicas y en la longevoía de éstos eventos multitudinarios no se piden los aptos médicos.

Añade que puede que incluso quieras inclinar la peso a cortesía de las carreras de último intensidad a medida que aumentas el kilometraje. "Para evitar y controlar las lesiones al aumentar el entrenamiento, la duración y la intensidad deben ser inversamente proporcionales", dice Woyshner.

Hidratarse aceptablemente durante la carrera es otro consejo de fortuna que los atletas no pueden ni deben olvidar. Durante toda la maratón es importante Tomar mucha agua, sin esperar a tener sed, porque para cuando el get more info cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.

Y es que, aunque muchos puedan pensar que el coste de las mismas puede resultar un problema, en realidad estas están cubiertas por la Seguridad Social.